Dieta de perda de peso por unha semana

26 Marzo 2019

Todas as mulleres soño de ollar espectacular. Especialmente nos ollos dos homes: para impresionar esguia, pernas, un apartamento estómago sorpresa e excitar tenso espólio. Pero, desgraciadamente, non todos poden, porque o estrés, un traballo ocupado día e, como consecuencia, a comer de máis, o que se reflicte na cintura – compañeiros frecuentes do moderno señora. Pero, fóra de tal situación, non é unha dieta por unha semana vai axudar a compra-lo. Con todo, pedimos que consultar co seu médico antes de tratar un ou outro dieta.

Dieta para unha semana na casa

Planeado un evento formal ou sobre un nariz de vacacións? E, pode só decidir cambiar? En realidade, a mensaxe é sen importancia, a principal cousa – o desexo e vontade de acadar resultados. Expertos din que na casa, especialmente sen facer ningún esforzo, durante a semana, pode se librar de, polo menos, de tres a catro libras. E se sumarmos a un caseiro dieta por unha semana para o exercicio, pode perder 10 libras.

Receita dieta para unha semana

A curto prazo dieta, moitas veces chamado de Expresar dietas – eles están deseñados para un período de tres a sete días e, moitas veces, representan un límite duro na dieta. Para un pequeno período de tempo, podes facer para perder peso, pero para abuso de tal réxime aínda non paga a pena, tanto tempo como a restrición ou desnutrición pode prexudicar a saúde.

Recomendacións para perder peso:

Non morrer de fame. Comer como necesario, pero substituír alto contido calórico alimentos de baixa calor.
Non concentrarse en froitas (non bananas e uvas), froitas e legumes. Comer froitas, facer ensaladas, asar, cociñar ao vapor ou á prancha.
Cociñar baixo contido de graxa sopas de verduras – ou caldo de pescado.
Comer tanto non graxa produtos lácteos.
Para preparar papas de cereais.
Substituír os produtos no menú un novo.
Quere comer? Comer unha Mazá, beber un vaso de zume ou kefir.
Tomar vitaminas do complexo.
Non sentir-se aínda, camiñar, bailar, rexistrarte para a natación, fitness, ou Pilates.
Beber moita auga purificada – polo menos dous litros por día.
Mercar café ou té para perda de peso. Estas bebidas para perder peso – discutible (todo depende de individualidade de un organismo), pero o feito de que ningún dano será feito, iso é certo. Ademais, segundo os fans de café e té para a perda de peso, estes produtos non só calmar a fame, pero tamén axudar a expulsar as toxinas do corpo, e mesmo actuar como un laxante suave.

Menú para a semana

O primeiro día

Almorzo: ou o leite morno (1 colher de sopa)+mel (colher de chá) ou de baixo contido de graxa queixo cottage (100 g), seco regalo (de trigo).
Merenda: Apple (verde).
Xantar: sopa con caldo de verduras, peixe cocido (100 g), leituga con zume de limón e aceite de oliva.
Lanche da tarde: de tomate (2 PCs.)
Cea: legumes no vapor (ou grill).
Pola noite: baixo contido de graxa iogur (1 colher de sopa.).

Día dous

Almorzo: de avea-flocos (3 culleres de sopa), mel (tsp.), ralada de Mazá.
Merenda: laranxa (1 peza).
Xantar: filete de polo (0,5 PCs) legumes con zume de limón e herbas.
Merenda: baixo contido de graxa iogur (1 colher de sopa.).
Cea: macarrão (só trigo duro), legumes.
Pola noite: baixo contido de graxa iogur (1 colher de sopa.).

Día tres

Almorzo: tortilla (xema de ovo+2 proteína+verdes).
Merenda: zume (1 colher de sopa.).
Xantar: sopa de legumes, patacas (2 PCs.)
Cea: unha ensalada.
Xantar: peixe fraco (100g), legumes no vapor.
Pola noite: baixo contido de graxa iogur (1 colher de sopa.).

Día catro

a nutrición adecuada para a perda de peso

Almorzo: iogur (natural), froita.
Merenda: zume de cenoria (1 colher de sopa.), baixo contido de graxa crema de leite (unha colher de chá).
Xantar: cocido de carne (100g).
Lanche da tarde: pepinos (2 PCs.)
Cea: chaqueta de patacas, dille.
Pola noite: baixo contido de graxa iogur (1 colher de sopa.).

Cinco días

Almorzo: trigo mouro, cebola, cenoria.
Merenda: bagas (1 colher de sopa.).
Xantar: sopa de crema de (por exemplo, brócolis) e allo croutons.
Merenda: ensalada de verduras.
Xantar: peixe fraco (100g), legumes no vapor.
Pola noite: baixo contido de graxa iogur (1 colher de sopa.).

Día seis

Almorzo: fariña de avea+colher de chá de mel+picado Mandarín.
Merenda: zume de tomate (1 colher de sopa.).
Xantar: feixón cocido+salsa de tomate.
Merenda: pementón.
Cea: baixo contido de graxa queixo cottage (100 g), ensalada.
Pola noite: baixo contido de graxa iogur (1 colher de sopa.).

O sétimo día

Almorzo: coliflor cocida, ovos cocidos.
Merenda: baixo contido de graxa iogur.
Xantar: cocido de carne, cenorias e apio para unha parella.
Lanche da tarde: Apple (verde).
Cea: cuscús+vexetais.
Pola noite: baixo contido de graxa iogur (1 colher de sopa.).

Dieta para as mulleres nunha semana

Esta dieta é moi útil para as mulleres, xa que vai axudar a restaurar e mellorar non só o trato dixestivo, pero tamén o sistema nervioso do sistema como un todo. Ademais esta estrita dieta pode aumentar a inmunidade, purificar o sangue e reducir os niveis de colesterol. É difícil resistir, pero o resultado é simplemente abraiante! Necesariamente, ten que consultar co seu médico sobre o tema de contra-indicacións para esta dieta.

Cada día debe beber 1,5 litros de iogur, dividindo o volume para todo o día.

Primeiro día: iogur + pataca peles (5 PCs).
O segundo día: iogur + polo cocido (100 g).
Día tres: iogur + carne cocida (100 g).
Cuarto día: iogur + peixe cocido (100 g).
Quinto día: iogur + legumes e froitas.
Sexto día: iogur.
Sétimo día: iogur + auga mineral (1.5 l).

Dieta a perda de peso no estómago por unha semana

Se queres perder peso na cintura e librar-se de barriga, o que vai axudar a dieta adecuada e obrigatoria exercicio.

O que comer para perda de peso na zona abdominal:

legumes – cru, cocido, cocido no vapor ou á prancha, e unha ensalada ou unha sopa (tomates, pepinos, rabanetes, cenorias, repolo, pemento doce, chícharos verdes);
froitas e froitas: mazás, ameixas, cereixa ameixas, damasco, cereixas, peras, pexegos, varios froitos;
herbas: split, apio, cilantro, dille, Basilio;
carne: carne ou de aves;
peixe: baixo contido de graxa variedades;
leite e produtos lácteos: o iogur, queixo, leite, queixo;
cereais: arroz, fariña de avea, trigo;
froitos secos;
noces.

Ovo dieta para unha semana

Esta dieta recibiu outro nome – "dieta Maggi". Debido á estrita conformidade con todas as recomendacións que poden perder ata 10 quilos.

Dieta Maggi por unha semana como segue:

Luns

Almorzo: ovos cocidos (2 PCs.), grapefruit (1 PC), o té verde sen azucre (1 colher de sopa.).
Xantar: ovo cocido (1 PC), laranxa (1 Unid.), polo cocido (150 g).
Cea: cocido filete de polo (200 g), iogur (1 colher de sopa.).

Martes

Almorzo: ovos cocidos (2 PCs.), zume (1 colher de sopa.).
Xantar: cocido de polo (150 g), laranxa (2 PCs), auga (1 colher de sopa.).
Cea: ovos cocidos (2 PCs.), grapefruit (1 peza), leite (1 colher de sopa.).

Medio ambiente

Almorzo: ovo cocido (1 PC.), auga (1 colher de sopa) +zume de limón (tsp).
Xantar: cocido de tenreira ou carne (200 g), grapefruit (1 PC.).
Cea: ovos cocidos (2 PCs), auga mineral(1 colher de sopa.).

Xoves

Almorzo: omlet (3 ovos+verduras picadas).
Xantar: ensalada (follas), polo cocido pernas (2 PCs.)
Cea: ovo cocido (1 peza), grapefruit (2 pezas), auga (1 colher de sopa.).

Venres

Almorzo: ovos cocidos (2 Pezas)+ cenoria (1 peza)+culleres de sopa de crema de leite graxa reducida +verdes = ensalada.
Xantar: cenorias (2 pezas), zume de laranxa (1 colher de sopa.).
Xantar: peixe cocido no vapor ou cocidas (100 g), ovo cocido (1 PC.), auga mineral(1 colher de sopa.).

Sábado

Almorzo: queixo cottage (150 g), zume (1 colher de sopa.).
Xantar: ovos cocidos (2 PCs.), grapefruit (2 pezas).
Cea: auga mineral en cantidades ilimitadas.

Domingo

Almorzo: ovos cocidos (2 PCs.), grapefruit (0,5 unidades).
Xantar: cocido de tenreira ou carne (200 g), laranxa (1 Unid.).
Cea: auga mineral en cantidades ilimitadas.

Proteína dieta para unha semana

Esta dieta pode ser seguido, non só unha semana. Esta dieta é bo para a longo prazo a perda de peso. O significado da dieta é que só se permite comer alimentos ricos en proteína – proteína son estrictamente prohibido!

Que comer:

a Turquía;
polo
peixe (baixo contido de graxa);
peixe;
carne;
tenreira;
o fígado;
calquera baixo contido de graxa produtos lácteos;
ovos;
pepinos;
repolo;
apio;
tomates;
mazás;
froitas cítricas;
té;
café;
auga mineral.

Debido a esa diversidade, para ser o seu propio menú vai vostede absolutamente non é difícil.

Dieta para unha semana de menos de 7 kg

Este repolo dieta vai perder, en media, sete libras. O segredo desta dieta é un baixo contido calórico e, máis importante, de accesibilidade. Todos os sete días que ten que comer segundo o seguinte esquema:

Almorzo: café (natural, pero sen azucre) ou té (verde, sen azucre).
Xantar: ensalada de repolo con cenorias (relado), aceite de oliva, o peixe cocido ou polo.
Xantar: ensalada de repolo con cenoria e Mazá (a grella), unha proteína de ovo. Pola noite: iogur quente.

Dieta para 10 kg por semana

Si, é moi complicado e pode soportar non toda muller, pero os expertos-nutricionistas consideran que esta dieta vai sorprender co seu resultado de lle preguntar polo menos 10 libras! Repetir non antes de 3 meses!

Día # 1. Para beber só seis vasos de auga mineral sen gas e varios aditivos.

Día # 2. Beber catro vasos de leite, e antes de ir para a cama para comer significa Mazá verde.

Día # 3. Beber seis vasos de auga mineral.

Día # 4. Ensalada de cenoria, repolo e verduras xogou en aceite de oliva, dous vasos de auga mineral.

Día # 5. Para beber un vaso de leite.

Día # 6. Un ovo cocido, 0.5 vaso de té, caldo de verduras, 100 g de cocida tenreira, Mazá verde.

Día # 7. 100 g de queixo cottage, un litro de kefir, té.

Dieta de 7 semanas

É moi difícil alemán dieta, pero debido a tales alimentos, segundo os seus autores, realmente perder preto de 18-20 quilos. Que é o máis atractivo – peso non é reembolsable!

Primeira semana

Luns: polo menos, cinco litros de auga.
Martes-domingo: pode comer o que queiras.

Segunda semana

Luns: polo menos, cinco litros de auga.
Martes: laranxas + mazás – preto de dous quilogramos.
De mércores a domingo: pode comer o que queiras.

Terceira semana

Luns: polo menos, cinco litros de auga.
Martes: laranxas + mazás – preto de dous quilogramos.
Mércores: mazás – preto de dous quilogramos.
Luns-domingo: pode comer o que queiras.

Cuarta semana

Luns: polo menos, cinco litros de auga.
Martes: laranxas + mazás – preto de dous quilogramos.
Mércores: mazás – preto de dous quilogramos.
Xoves: fresco froita ou zume de vexetais.
Venres-domingo: pode comer o que queiras.

Quinta semana

Luns: polo menos, cinco litros de auga.
Martes: laranxas + mazás – preto de dous quilogramos.
Mércores: mazás – preto de dous quilogramos.
Xoves: fresco froita ou zume de vexetais.
Venres: de iogur sen graxa.
Sábado-domingo: pode comer todo o que quere (pero sen fanatismo).

Sexta semana

Luns: polo menos, cinco litros de auga.
Martes: laranxas + mazás – preto de dous quilogramos.
Mércores: mazás – preto de dous quilogramos.
Xoves: fresco froita ou zume de vexetais.
Venres: de iogur sen graxa.
Sábado: cocido abobrinha ou ananás – preto de un quilo.
Domingo: pode comer todo o que quere (pero sen fanatismo).

Sétima semana

Luns: polo menos, cinco litros de auga.
Martes: laranxas + mazás – preto de dous quilogramos.
Mércores: mazás – preto de dous quilogramos.
Xoves: fresco froita ou zume de vexetais.
Venres: de iogur sen graxa.
Sábado: cocido abobrinha ou ananás – preto de un quilo.
Domingo: de, polo menos, cinco litros de auga.